منتدى اسرة الموهبين بكلية التربية الرياضية جامعة المنصورة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اسرة الموهبين بكلية التربية الرياضية جامعة المنصورة

منتدى اسرة الموهبين بكلية التربية الرياضية جامعة المنصورة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تتقدم اسرة الموهبين بالشكر والتقديرللدكتور محمد يحيى غيدة ا.م.د / بقسم علوم الحركة على ريادته لاسرة الموهبين للعام الجامعى 2009/2010م وتقدم لسيادته ارقى معانى الحب والاحترام .
كما تتقدم الاسرة بالشكر والتقدير للاستاذ محمد سلطح لموافقته للاشرف على اسرة الموهبين للعام الجامعى الثانى 2009/2010م.
تعلن لجنة النشاط الثقافى والاعلامى عن فتح باب العضوية لاسرة الموهبين من الفترة 1/11/2009 م الى 1/12/2009 م وعلى من يرغب الاشتراك الذهاب لمقر رعاية الطلاب وتسجيل اسمه وتسديد رسوم الاشتراك للاستاذ محمد سلطح والطالب / عبدالله حسين بدير لاستلام كارنيه العضوية .

 

 نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
soltan

soltan


عدد المساهمات : 64
نقاط : 138
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 03/07/2009

نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Empty
مُساهمةموضوع: نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس   نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 2:47 pm

نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Icon_minipostموضوع: نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_minitimeالإثنين 25 ماي 2009 - 7:41نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Icon_multiquote_off_ar نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_quote نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_edit نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_delete نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Icon_ip1

نقص وزنك 10 كيلو فى 3 أسابيع
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman




عدد المساهمات : 34
نقاط : 51
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Empty
مُساهمةموضوع: رد: نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس   نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2009 9:45 am

يا راجل ومين هايكل الطعمية والفول والمسقعة والبطاطس المهروسة والبصارة
احنا معانا فلوس نجيب كفته
ههههههههههههههههه
بقالك اسبوع مفيش مواضيع يا سلطان فى يوم وليله وادمك كوب شاى وضعت 20 موضوع امال لو ادامك كنكة شاى هاتعمل ايه فين مواضيعك يا ابو السلاطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soltan

soltan


عدد المساهمات : 64
نقاط : 138
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 03/07/2009

نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس Empty
مُساهمةموضوع: رد: نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس   نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2009 4:05 pm

ههههههههه مش لازم تكترى فيهم اوى يعنى وبعدين لو عايزة فلوس انا تحت امرك


او الواد خالد شادى اللمبى يلا باه هو اللى بدأ بالفضايح على فكرة يا جما عه خالد اسمه اللمبى

وهو عارف وانا عارف بامارة الجمله الشهيرة كان كل يوم يقولها للتخصص


فين ال 15 جنيه اللى عليك

هههههههههههههههههههه ههههههههههااااااااااااااااااااىىىىىىىىى



وبعدين ال20 موضوع ده انا ها استخدم رد عادل امام وهو بيقول احنا كده ما عندناش مشكله

نعمل كمين فى اى حته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نقص وزنك 10 كيلو فى 3أسابيع بس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسرة الموهبين بكلية التربية الرياضية جامعة المنصورة :: صحتك الان :: صحتك الان موضوعات تتعلق بسلامتك الصحية-
انتقل الى: